明明已經想好要做的事情了，卻每次一再拖延，那應該怎麼改掉我的拖延症呢?
以下提供 4 個方法幫你治好拖延症，馬上行動！
1. 行動力來自你的行動
思考，並不能提高的你的行動力。其實開始比想法更重要，想一萬遍，不如去行動一次。唯有你先動起來，才能保有活力的繼續，只要我們做出改變，去實行第一步，這個想法才能變成現實。
所以，想到什麼就去做吧。如果你為這個事情分配了 30 分鐘完成它，那麼就告訴自己先開始 5 分鐘，當你因為那 5 分鐘進入狀態後，你就會繼續做下去了。你也可以採用番茄工作法去合理運用時間，可以設置 25 分鐘在一個任務上，然後 5-10 分鐘小休一下，之後再重復回 25 分鐘工作，5-10 分鐘休息。
2. 按照自己的能力制定目標
比起你一次過給自己制定很多目標，搞到自己最後都不想執行，還不如你每天一點一點的進步，也就是把目標拆解成小比例。把宣傳 30 分鐘變成 5 分鐘，那麼你就會更有意願行動了。
拆解成小目標的好處是你很難有藉口說我今天不想運動，因為只是宣傳 5 分鐘而已，而不是 30 分鐘那麼長。
3. 規劃時間保護區，不被其它事情打擾
每天都分配一定的時間給重要的事，這段時間就專注地在做一件事。絕不要為了一些小事去任意改動你完成這項事情的時間。定下了 30 分鐘做宣傳，就不要因為被朋友突然打來的一通邀約電話， 而馬上過去。我們應該先完成手頭上的事情，再去到下一個，這樣才能避免上一件事情的拖延。
4. 把注意力放在當下的行為
做每件事時都要抱著全心全意的態度去做，如果你只是想著我試一下好了，那麼你就有可能不會成功完成那件事，甚至會把這件事情一再拖延。把注意力集中在行為上，而不是之後的結果。如果當下有其它想法或者靈感，也可以先記錄下來，當完成手頭上的事情後，再去計劃剛才那個想法，這樣就可以避免自己被突如其來的想法或者靈感打擾進度了。
每個人都是獨立的個體，你能夠做出自己的選擇。你可以拖延，你也可以行動。 你想要得到怎樣的結果，取決於你當下的每一個選擇。
